La posizione migliore per dormire bene

Posizioni da evitare durante il sonno

Sono da evitare tutte le posizioni a pancia in giù, braccia sopra o sotto il cuscino e testa inclinata perchè sono atteggiamenti posturali col tempo potrebbero alterare la struttura e potrebbero causare dolori cronici e debilitanti.
La testa girata a destra o sinistra per esempio sottopone il collo a tensioni e quindi fastidi, oppure la posizione prona protratta nel tempo genera una compressione a livello diaframmatico e dello stomaco rendendo più difficile la respirazione e la digestione peggiorando qualità del sonno e benessere psicofisico.

Postura migliore per dormire

Dal punto di vista anatomo-fisiologico (con le dovute eccezioni) la posizione migliore per dormire è la posizione del decubito laterale sinistro. I benefici sono diversi:
– Eliminazione delle tossine : il dotto toracico drena la maggior parte dei fluidi del corpo che confluiscono nella giunzione tra le vene giugulare e succlavia.
– Stomaco: la posizione sul fianco sinistro facilita la digestione e limita il reflusso.
– Intestino: la valvola ileocecale si trova sulla destra e il suo naturale proseguimento è verso sinistra. Inoltre l’andamento del colon segue la direzione sinistra e il trasverso procede da destra a sinistra, trovandosi a favore di gravità.

Inoltre può essere un valido ausilio utilizzare un cuscino di altezza pari alla lunghezza della spalla posizionato tra le gambe per dare sollievo alla regione lombare e alla coxofemorale dell’arto inferiore.

Scegliere la posizione per dormire

Tuttavia non sempre è consigliabile dormire sul lato sinistro del corpo.
Infatti è importante scegliere la posizione in cui dormire a seconda delle proprie condizioni di salute: durante la gravidanza o in convalescenza dopo un infarto è importantissimo seguire i consigli di un esperto riguardo la posizione migliore da mantenere durante il sonno.

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